Intuitives Yoga Hamburg
YOGA-TIMETABLE (ONLINE)
MONTAGS, 18:30 - 19:30 Uhr
60 Minuten INTUITIVES HATHA YOGA
DIENSTAGS 18 - 19 UHR
30 min MOBILITY MOVES & 30 min YOGA NIDRA
Jeder 2. DONNERSTAG im Monat von 19 - 20.30 Uhr
(nach Anmeldung und Absprache)
MONATLICHES RELAXING BOLSTERYOGA
Details zu den jeweiligen Inhalten findet ihr weiter unten.
Monatliches Fusstraining
Ab SEPTEMBER:
Jeden 2. Samstag im Monat
jeweils 9:30 Uhr
Läufst du (noch) geschmeidig die Treppen hoch und runter?
Lassen sich deine Zehen weit spreizen, heranziehen, zu Krallen biegen?
Du rollst geschmeidig von den Fersen auf entspannte Zehen und zurück?
Unterstützen dich deine Füße in jeder Lebenslage – oder hast du eines oder mehrere der folgenden Problemchen:
- Schmerzen in den Füßen (beim Aufstehen)
- Hallux vagus
- Sprunggelenks-Defizite
- Verkürzte Achillessehnen
- Fehlstellungen wie Senk- und Plattfüße
- Arthrose in Zehen und/oder Sprunggelenk
- Zwacken um Knie und/oder Hüfte
- Einen zusehends unsicheren Gang
- Rückenschmerzen und Fehlstellungen der Wirbelsäule
- Chronisch verspannte Schultern
- Kiefer-Probleme
- zurückliegende strukturelle Verletzungen
All diese Einschränkungen können mit eingeschränkter Fuß-Funktionalität zusammenhängen. Aber nur in den wenigsten Fällen sind diese Probleme angeboren. Und sehr häufig hilft dagegen eine gesunde, stabilisierende Fußmuskulatur, die ein gezieltes (und regelmäßiges) Training erfordert.
Übungen, die dabei hilfreich sind (und zugleich beteiligte Muskelgruppen mittrainieren), sind Bestandteil meiner monatlichen FÜSSE-Reihe *.
Die Gruppen-Termine finden online per Google Meet ab 4 Teilnahmen statt und dauern je 45-50 Minuten. Den Link bekommst du nach Anmeldung und Anweisung von Kursbeitrag oder Abo-Gebühr.
Fußtraining in Gruppen-Sessions (online), ab 4 Teilnehmer:innen
Einzelteilnahme online, je 45 + Minuten: 15 €
5er-Abo als Trainings-Paket: 60 €
Einzelsession Online:
Erste Session inklusive struktureller Analyse ca. 90 min: 85 €
Folgesessions: je 50 min: 45 €
Für Einzelsessions in Präsenz …
… fällt im Raum Hamburg eine Fahrkostenpauschale an: bis 10 km 8 €, ab 10 - 20 km 15 €.
WIRBELSÄULE FIRST
Das Intuitive Yoga, wie ich es seit über 14 Jahren weitergebe, fokussiert auf die Wirbelsäule, geschmeidige Verbindungen und das fasziale Gewebe(gedächtnis).
Mein Unterricht vermittelt, wie über einen bewusst geführten Atem und achtsame Bewegung ein Dialog mit der Schwerkraft beginnt. Als "Nebenwirkung" fördert diese Praxis Geduld und Wohlwollen gegenüber den eigenen körperlichen und mentalen Gegebenheiten.
Die Wirbelsäule als wichtigste strukturgebende Konstruktion (unser Daten-Highway) rückt aktiv in die Wahrnehmung. Sie entwickelt sich geschmeidig, "juicy", der BodyMind wird präsent, graziös und rundum elastischer.
Auf leichte und spielerische Weise – unterstützt durch Atem, idealerweise Hands-on-Arbeit und das Einlassen auf die Schwerkraft – folgen meine Schüler:innen der "Einladung", ihren BodyMind für einen gesunden Umgang mit der intuitiven Yogapraxis zu öffnen. Ausgehend von einer vitalen Wirbelsäule erkunden wir die unendlichen Möglichkeiten der Asanas. Dieser Ansatz des Loslassens erfordert Hingabe, Geduld und Kontinuität in der Praxis.
Die intuitive Reise in eine yogaorientierte Bewegung kann zudem eine Möglichkeit sein, im Gewebe gespeicherte Erfahrungen zu adressieren – und sie hinter sich zu lassen. Denn alles, was wir erleben (oder verpassen!), kann gesunde, flexible Körper nachteilig verändern. Das reicht von Verhärtungen über Blockaden (auch emotionaler Natur) bis zu Deformierungen der Wirbelsäule und der aus ihr entstandene Gliedmaßen und Muskelgruppen.
Ziel ist immer die spürbare Transformation, unterstützt durch Bewegungsabläufe im Intuitiven Yoga, im Kontakt mit Erde, Atem, Wirbelsäule und den daraus resultierenden, öffnenden Impulsen für das Fasziengewebe.
Aber merke: Macht es keinen Spaß – ist es nicht Yoga ;))
Goa, 2009
Jede Woche könnt ihr mit mir nach den Prinzipien des Intuitiven Yoga üben. Folgende Unterrichts-Varianten biete ich über Google Meet an:
Montags 1 Stunde / 60 min klassisches Hatha nach den Prinzipien des Intuitiven Yoga, inspiriert von Vanda Scaravelli. Unterschiedliche Asana-Sequenzen, im Mittelpunkt stehen die Arbeit mit der Schwerkraft, Atmung entlang der vitalen Wirbelsäule, Beweglichkeit im individuellen Rahmen.
Dienstags eine halbe Stunde Gelenke-mobilisierende Yoga-Moves, gefolgt von einer halben Stunde regenerativem Yoga Nidra (Methode zur angeleiteten Tiefenentspannung).
Einmal monatlich am 2 Samstag ab 9:30 Uhr leite ich eine Fokusstunde FÜSSE an.
Einmal monatlich Donnerstags (2. Donnerstag im Monat, nach Abstimmung mit mindestens 3 angemeldeten Teilnehmenden) leite ich eine regenerative Session BOLSTERYOGA über 90 Minuten im Intuitiven Yoga nach Vanda Scaravelli an.
Der Fokus: offene Hüften, geschmeidiger Schultergürtel, allgemeine Mobilität und Tiefenentspannung. Durch die Unterstützung mit Bolstern kann der Körper in fordernderen Haltungen entspannter loslassen und sich öffnen.
Für alle Angebote bitte mindestens 48 Stunden vorher anmelden, nutze dafür (oder für Fragen) gern meine Kontakt-Möglichkeit. Die Preise für alle Unterrichts-Angebote findest du als Download-DF hier. Einzel-Teilnahmen müssen 48 Std. vorab bestätigt und bezahlt sein. Alle Infos auch dazu findest du im Download-PDF.
Für alle, die zum ersten Mal das Intuitive Yoga üben möchten, biete ich für die Montagssession ein Schnupper-Abo (3 Online-Sessions in 4 Wochen, 50 €) an – in nur einer Yogastunde ist dieser spezielle Ansatz leider nicht zu vermitteln …
Einschränkungen physischer oder mentaler Natur sind absolut kein Hindernis, allerdings sollten wir vorab darüber sprechen.
YOGA FOR YOU
PRIVATE MOBILITY SESSIONS
90 oder 120 Minuten körperabhängiger Einzelunterricht.
Du bist ganz neu im Yoga-Kosmos oder bereits erfahren im Intuitiven Yoga und möchtest dir eine private Online-Session gönnen: Ich richte mich ganz nach deinen Möglichkeiten und Wünschen, ich komme zu dir oder du zu mir.
Dafür macht Privatunterricht u. a. Sinn:
- Vertiefendes Üben im individuellen Rahmen
- Wegweiser für mehr Beweglichkeit
- Unterstützung der gesunden Gelenkegeschmeidigkeit
- Gesteigerte Vitalität
- Besseres Körperbewusstsein
- Regeneration nach Krankheit und/oder bei anderen physischen oder mentalen Einschränkungen
Für die erste Privatstunde plane inkl. Strukturanalyse und Zielgespräch immer 120 min ein.
Für Folgesessions sind 90 oder 120 Minuten möglich. Dafür gibt es attraktive Abo-Modelle …
Ich unterrichte in Deutsch, Englisch und Spanisch.
Für eine erste inhaltliche und Termin-Abstimmung melde dich gern.
Du möchtest deiner Übungspraxis gemeinsam mit anderen tiefer gehende Impulse geben?
Du hast Lust, spezielle Themen aus dem Yoga-Kosmos intensiver zu durchdringen? Dann gönne deinem BodyMind erfrischend neue Insights und suche dir etwas aus meinen nächsten Specials und Intensiv-Angeboten aus.
BODYMIND-TREATMENTS
Nach einem Vierteljahrhundert eigener Yogapraxis und mehr als einem Dutzend Jahren als Yogalehrerin biete ich zwei zusätzliche Formen der Körperarbeit an.
Sie sind eine konsequente Weiterentwicklung der langjährigen Arbeit mit meinen Schülerinnen und Schülern.
Mehr zur DEEP RELAX THERAPY sowie zum gezielten Aufbau-Training für die Füße erfährst du auf meiner TREATMENT-Seite sowie im Blog.
Für Fragen und Terminabsprachen melde dich gern über meine Kontakt-Möglichkeit.
Yoga als BodyMind-Erfahrung
THINGS DON'T GROW
IF YOU DON'T BLESS THEM WITH YOUR PATIENCE
Mein Unterricht ist inspiriert von den Prinzipen der Yoga-Revolutionärin Vanda Scaravelli. Jede Session ist eine achtsame Reise in deinen BodyMind mithilfe von Atem, Schwerkraft und Zeit.
Präsenzunterricht gebe ich als Einzelstunden und teilweise in Wochenend-Workshops.
Online kannst du diesen einzigartigen Ansatz über Google Meet mit mir üben.
Mehr zu den einzelnen Angeboten findest du unter den Links:
In Gruppen (zweimal wöchentlich),
In Einzelstunden auf Anfrage.
In Workshops.
Infos zu den Prinzipien hinter diesem besonderen Yoga-Ansatz findest du hier.
Ich unterrichte in Deutsch, Englisch und Spanisch. Um zu erfahren, nach welcher Philosophie ich unterrichte und wer ich bin, lies gern hier weiter ;)
Einige Erfahrungen meiner Schülerinnen kannst du hier nachlesen – und vielleicht inspirieren sie dich ja, diesen revolutionär anderen Ansatz des Yogaübens einmal kennenzulernen.
THE YOGA COACH
Im Laufe einer Yoga-Übungspraxis tauchen häufig persönliche Fragen auf, zu denen ich ebenso Beratung anbieten kann wie zu allgemeinen Fragen zum Yoga.
Ob du selbst unterrichtest, eine Übungspraxis beginnen möchtest, nach längerer Pause neu einsteigen oder Inhalte rund um den Yogakosmos vertiefend verstehen und in Dein Leben integrieren möchtest:
Bei Interesse an einem Yoga Coaching (ab 30 min) melde Dich gern mit einer ersten Idee zu deinem Thema. Dann klären wir telefonisch die Details Deines Coachings-Gesprächs inkl. des zeitlichen Bedarfs.
Wann macht ein individuelles Online-Yoga-Coaching Sinn?
- Nach einer Verletzung
– Bei körperlichen Einschränkungen jeder Art
_ Zur Orientierung, welches Yoga-Üben in welcher Lebensphase für dich passt
_ Wenn Probleme in der Übungspraxis auftauchen
– Wenn du Fragen zu Asanas und Umsetzung hast
– Wenn Du unsicher bis, ob die aktuelle Übungspraxis / der Yogastil das ist, was Du gesucht hattest
– Wenn Du für bestimmte Lebensziele Begleitung wünschst.
Ich arbeite dabei mit Google Meet. Falls Du nur allgemeine Fragen hast ohne Wunsch nach Anleitungen und/oder Übungs-Vorschlägen, buche gern auch eine rein telefonische Session über 30 Minuten.
Mein Yoga in der Presse
Hamburg, 9. September 2019 – Ich freue mich natürlich sehr, wenn über diesen Ansatz in der Presse berichtet wird. Die Hamburger Journalistin Genevieve Wood hat über ihre persönliche Schnupper-Erfahrung einen. Artikel im HAMBURGER ABENDBLATT veröffentlicht
Sie hat sich als absoluter Yoga-Neuling auf eine erste Stunde in der Körperbeobachtung aka Achtsamkeit eingelassen. Denn erst mit einer tiefen Kenntnis der individuellen Körperbefindlichkeit erkundet man die Yoga-Asanas irgendwann wirklich intuitiv.
Deshalb lernt man sich in der Arbeit vor allem "von innen kennen". Dann übt man während der Yogapraxis nämlich erst wirklich in Richtung eigene Mitte, ob in Hund, Krieger, Brücke oder Shavasana.
* Meine Kursangebote und die Inhalte dieser Website dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die Informationen stellen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar.
Nutzerinnen und Teilnehmende handeln auf eigene Verantwortung und sollten bei gesundheitlichen Problemen immer vorab einen Arzt konsultieren.
Als Betreiberin dieser Website übernehme ich keine Haftung für Schäden, die durch die Nutzung der Informationen entstehen könnten. Yogaübende in meinen Kursen handeln zu jeder Zeit eigenverantwortlich.